ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Мотивация. Рекомендации для начинающих физкультурников

Сергей Петрович Титов

Книга позволяет любому человеку укрепить своё здоровье, улучшить себе настроение и привести свой вес в норму. К тому же – недорого и эффективно.Полностью доступная каждому человеку физическая активность, интересное времяпрепровождение, избавление от возрастных, и не только, недомоганий, улучшение своих физических, психических, эмоциональных и интеллектуальных способностей. Такие горизонты открывает перед читателями эта книга!Приятного и полезного чтения!

Сергей Титов

ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Мотивация. Рекомендации для начинающих физкультурников

Введение

Современная жизнь определяет для человеческого тела новые требования формирует новые вызовы его здоровью заставляет человека подстраиваться к новой неизведанной действительности.

Трудоспособность и здоровье теперь необходимы человеку и после пятидесяти, и после шестидесяти лет жизни в особом работоспособном режиме.

С одной стороны, чтобы прокормиться трудом своим с другой – чтобы продолжить наслаждаться жизнью и связанными с нею удовольствиями, а именно – питание, хорошее самочувствие, секс, путешествия и прочее.

Готовиться к такому физическому и психическому состоянию нужно заблаговременно. В любом возрасте и с любыми финансовыми возможностями. И лучшим вариантом на этом пути будет изучение и использование методов и способов оздоровления, изложенных в этой книге.

Недорого результативно достаточно быстро и не сложно – вот лишь некоторые эпитеты, ярко характеризующие комплекс мер по оздоровлению и похудению при помощи ФизкультуРинга.

Все методы и способы успешно апробированы на практике и проявили свои наиболее эффективные свойства в реальной жизни. Среди подвижников физкультуринга были и есть – разные по возрасту, весу, социальному статусу, финансовому положению, наличию заболеваний – спортсмены и физкультурницы.

Необходимо совершить всего лишь три главных действия

– внимательно прочитать

– настойчиво выполнять

– применять и здравый смысл, и трезвый расчёт.

Успехов!

Рецензенты – Титов Г.С. Титов М.С.

Мотивация

Начни сегодня!

Есть в нас такое – откладывать на завтра новое начинание. Как с этим бороться? Начать сегодня! Например, заняться физкультурой.

Пришла с работы и нет сил? Дома дети и муж ждут – не дождутся ужина? Самой есть охота аж зубы сводит? Действуй!

Потерпи ещё 20 (двадцать) минут и всё будет хорошо.

Подключи детей к своей затее.

Съешь одно варёное куриное яйцо или пару ложек творога (приготовь их заранее, яиц навари десяток – пусть стоят в холодильнике, они полезны во время перекуса).

Умойся и быстро переоденься в домашнюю или в спортивную одежду.

Нет спортивной одежды? Занимайся в чём есть. Музыку можно погромче и повеселее.

И понеслась – разминка 3-5 минут, приседания (разныя) 3-5 подходов по 10-20 раз, растяжка (стретчинг) и она же заминка.

Теперь в душ. И кого все увидят? Нового человека.

Конечно это примитивный упрощённый подход. Но внимание! Это уже подход.

И так каждый день. Каждый день! Ключевое слово – каждый. Чтобы сформировать привычку. Стойкую привычку. Пристрастие к ежедневным физкультурным занятиям – хоть дома, хоть на свежем воздухе, хоть в спортзале.

И затем на основе сформированной привычки можно будет задуматься о лечебной физкультуре, о похудении, об освоении сложных систем спортивного развития, о кроссах, штангах и шпагатах.

Хочешь изменить себя и своё тело? Вбей себе в голову – каждый день немного спорта!

P.S. Если конечно в этот день не пришлось колоть дрова, разгружать вагоны, толкать баржи и пахать землю.

Спорт вне дома.

Разные бывают обстоятельства в жизни и одно из них – отъезд из дома, из освоенной среды ежедневных привычек.

А самая полезная привычка – каждодневные спортивные занятия.

На новом месте трудно сразу определиться, т.е. найти способ и место для тренировок. Но если у спортсмена есть кольца с тросом или хотя бы простая бельевая верёвка с завязанными петлями, то ему нет преград на пути поддержания хорошей физической формы.

Во время работы на вахте, в продолжител