Саммари книги Артём Кирмичи «Психосоматика. Как распознать и обезвредить хронический стресс»

Полина Олеговна Крупышева

Библиотека авторских саммари СоКратко

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Артем Кирмичи – практикующий психолог и гипнолог, работающий с разнообразными психическими проблемами, в том числе с соматическими последствиями стрессов и навязчивых состояний.

Так как сейчас почти все люди регулярно испытывают стресс, эта книга может быть полезна абсолютно каждому, кто хочет узнать, как не подвергнуть свое здоровье физическим недугам.

Полина Крупышева

Саммари книги Артём Кирмичи «Психосоматика. Как распознать и обезвредить хронический стресс»

Глава 1. Психосоматика – что это такое?

Психосоматика объединяет психологию и медицину, так как изучает, как эмоции могут повлиять на организм, его рост, функционирование и старение.

Эмоционально человек начал развиваться вместе с развитием мозга. По сути, этот процесс начался приблизительно сорок тысяч лет назад, когда кроманьонцы, физически уже очень похожие на современного человека, достигли Европы. И за это время головной мозг практически не поменялся.

Глава 2. Стресс и гормональная система человека

Еще в древности люди заметили, что физические травмы провоцируют еще и душевные переживания, причем реакция на них отличается в зависимости от характера людей.

Современные ученые назвали такую реакцию «стресс».

До изобретения средств связи и массового производства любые беды, включая военные действия, были локальным событием, которое не сильно затрагивало соседние племена и города. Новая эра началась в двадцатом столетии и ознаменовалась масштабной Первой мировой войной, затронувшей все народы. После нее быстрыми темпами началось развитие науки о стрессе.

Было установлено, что стресс – это реакция организма на психологическое или физическое воздействие, которое нарушает равновесие организма в целом и нервной системы в особенности. При этом реакция часто не имеет прямой причинно-следственной связи с происходящим.

Врач-эндокринолог Ганс Селье разделил стресс на два вида – эустресс и дистресс, то есть положительный стресс и отрицательный. Эустресс не превышает возможности организма, он держит его в тонусе, в то время как дистресс негативно сказывается на здоровье, так как к нему наше тело не готово. Стресс также приобретает негативный оттенок при отсутствии опыта решения подобных проблем, при отсутствии поддержки, ощущении беспомощности и неспособности повлиять на ситуацию, а также при наличии неблагоприятных прогнозов.

Вызывают стресс стрессоры. Они могут быть психологическими и физиологическими. Ко вторым относятся изменения окружающей среды, недостаток ресурсов для поддержания жизнедеятельности человека (голод, недостаток сна). Психологические же стрессоры основываются на конфликтах человека с окружающим миром и другими людьми.

Кроме того, психологический стресс может быть эмоциональным и информационным. Эмоциональный стресс субъективен, он возникает из-за переживания событий и ситуаций, обычно сопровождается яркими эмоциями и чувствами, такими как страх, стыд, вина.

Информационный стресс возникает из-за несоответствия адаптационных возможностей человека с количеством и сложностью информации, которую он получает.

В человеческом организме запускается стресс-реакция в ответ на действие различных раздражителей. По-другому она называется общим адаптационным синдромом. Он работает «автоматически», на основе саморегуляции, с помощью центральной нервной системы (ЦНС). ЦНС объединяет головной и спинной мозг, а периферическая нервная система включает в себя все остальные нервы и разделяется на соматическую и вегетативную.

Соматическая нервная система отвечает за осуществление осознанной деятельности, передавая сенсорную информацию. Например, вы почувствовали, что вам на руку сел комар, что считывается вашими сенсорными органами (