Упражнение индийского врача и ваше здоровье

Геннадий Михайлович Кибардин

Практикум здоровья. Полезные книги от российских врачей

С возрастом у многих людей возникают проблемы со здоровьем. Однако старость не приговор. Никогда не поздно заняться профилактикой «возрастных» заболеваний, а также наряду с медицинскими рекомендациями применять хорошо зарекомендовавшие себя на практике народные методы. Одним из таковых является Упражнение индийского врача. Многолетняя практика работы с этим упражнением показала, что при регулярном выполнении улучшается общее состояние здоровья человека. Уходят лишние размеры живота, повышаются иммунитет и острота зрения, нормализуется работа внутренних органов, восстанавливается подвижность суставов рук и ног и т.п. Эта книга в простой форме научит вас этой уникальной оздоровительной практике.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Геннадий Кибардин

Упражнение индийского врача и ваше здоровье

Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации: vlrcomics, Miceking, Yayayoyo ? Shutterstock ? FOTODOM

Используется по лицензии от Shutterstock ? FOTODOM

© Кибардин Г.М., текст, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

От автора

С возрастом у многих людей возникают проблемы со здоровьем. Как говорят юмористы – «количество прожитых лет и съеденных котлет» медленно, но неуклонно переходит в качество нашей жизни. У одних людей падает острота зрения, другие переживают из-за появления «лишнего» веса, у третьих начинают болеть суставы и т. п. Увы, с возрастом «букет» заболеваний только растет. Мы начинаем ходить по врачам, принимаем лекарства и тихо вздыхаем, вспоминая о былой молодости.

Вместе с тем, никогда не поздно заняться профилактикой «возрастных» и иных заболеваний, а также, наряду с медицинскими рекомендациями, применять хорошо зарекомендовавшие себя на практике народные методы. Одним из таких методов является Упражнение индийского врача. Многолетняя практика работы с этим упражнением показала, что при регулярном выполнении Упражнения индийского врача улучшается общее состояние здоровья человека. Уходит лишний объём живота, повышаются иммунитет и острота зрения, нормализуется работа внутренних органов, восстанавливается подвижность суставов рук и ног и т. п.

Все большее число людей, страдающих от различных заболеваний, обращается ко мне с просьбой объяснить, как правильно выполнять Упражнение индийского врача и какие существуют при этом особенности и ограничения (возрастные, состояние здоровья и т. п.).

Упражнение индийского врача состоит из двух основных действий:

Первое. Вдохнуть и глубоко выдохнуть.

Второе. Задержав дыхание на выдохе, несколько раз активно втянуть мышцы живота и произвольно их отпустить, не надувая живот. Постараюсь подробно рассказать об этом упражнении, дать методику его выполнения в различных вариантах (в зависимости от возраста и состояния здоровья) и ответить на вопросы.

Вы узнаете также, как избавится от негатива и неудач с помощью входа в альфа-состояние, каким образом смехотерапия и специальные упражнения помогают расслабится и продлить вашу жизнь. И, конечно, надо познакомиться с полезными советами от долгожителей.

Глава 1

Упражнение индийского врача

Вашему вниманию предлагаются основной и дополнительный варианты Упражнения индийского врача, которые можно использовать для общей профилактики заболеваний и улучшения состояния здоровья.

Перед тем как утром позавтракать и выпить чашечку ароматного кофе, не забудьте выполнить Упражнение индийского врача. Оно даст вам естественный заряд бодрости и здоровья на весь день. Вполне возможно, что вскоре вы откажетесь от бодрящей утренней чашки кофе, перенеся ее на более позднее время.

История появления Упражнения индийского врача

Возможно, вас интересует, откуда взялось Упражнение индийского врача? В свое время несколько лет я «безвылазно» находился в Африке в качестве военного инструктора. Повышенное нервное и физическое напряжение, а также близость пустыни Сахара сделали свое дело. Как-то незаметно ухудшилось состояние моего здоровья. Через несколько лет вернувшись на родину, я обнаруж