Как побороть прокрастинацию. Как начать делать дела, повысить продуктивность и прекратить самосаботаж

Патрик Кинг

Преодолейте свою лень и недисциплинированность. Станьте продуктивным и быстро достигайте своих целей.

Прокрастинация – монстр, который нас постоянно преследует. Он таится за каждым углом и стремится разрушить вашу жизнь. Но вы сможете одолеть его.

Вы узнаете, как выйти из полного тупика, разобраться в своих психологических блоках и преодолеть их.

В этой книге мы поговорим о нашей склонности откладывать дела на последнюю минуту. Обсудим биологическую и эволюционную подоплеку прокрастинации и как победить эти инстинктивные побуждения, чтобы добиться успеха в карьере и личной жизни. Вы познакомитесь с множеством исследований и сделаете для себя немало открытий. А самое главное – здесь собраны научные решения, имеющие повседневную практическую пользу. Вы сможете незамедлительно применить полученные знания, чтобы победить монстра прокрастинации и добиться успеха.

Приступайте к работе немедленно, сейчас, сегодня. Перестаньте говорить: «Я сделаю это позже…» Самодисциплина, сила воли и мотивация – вот ваши стимулы для достижения цели. Победите свою лень. Разбудите внутреннего деятеля.

В помощь вам автор предлагает следующие способы и тактики.

– Научно-биологический анализ привычки откладывать дела.

– Выявление тревожных признаков, указывающих на то, что пора пересмотреть свою трудовую этику.

– Психологическая тактика, стимулирующая продуктивную работу мозга.

– Структурирование и планирование своей жизни в целях защиты от прокрастинации.

– Простые, но эффективные тактики, которые заставят вас наконец встать с дивана и начать действовать.

– Способы победить паралич анализа и другие причины ментальной апатии.

Успевайте сделать больше за меньшее время, чтобы наслаждаться жизнью, а не избегать ее.

Если вы часто отказываетесь от своих планов и подводите людей, пора избавиться от этой привычки и стать самым надежным человеком на свете. Победа над прокрастинацией позволит вам реализовать все ваши мечты и откроет перед вами все двери.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Патрик Кинг

Как побороть прокрастинацию. Как начать делать дела, повысить продуктивность и прекратить самосаботаж

Данный перевод книги «Как побороть прокрастинацию. Как начать делать дела, повысить продуктивность и прекратить самосаботаж» печатается по соглашению с TLL Literary Agency.

© 2023 by Patrick King

© Студия Артемия Лебедева, иллюстрация и верстка обложки, 2023.

© Ольга Поборцева, перевод.

© ООО «Библос», 2024.

Введение

Хотелось бы начать эту книгу с одной истории о прокрастинации… ой, а может, подождать до завтра?

Когда мама была беременна мной, отец пообещал сделать в детской комнате стеллаж, чтобы хранить там всякие памятные вещички – к примеру, прядь волос после моей первой стрижки, выпавшие молочные зубки, обрезки ноготков, браслет, который был надет на мою правую ручку после рождения, первую пару пинеток…

В общем-то, все, что родители хранят на память о младенческих годах своих отпрысков, не имеет никакой материальной ценности, но ценность, так сказать, сентиментального свойства сбрасывать со счетов никак нельзя. Предполагалось также, что стеллаж можно будет использовать как фотоальбом, расставляя на нем мои детские фотографии, а еще с его помощью можно будет измерять мой рост.

Это была отличная идея, не так ли? Очень даже милая. По крайней мере, так думал папа.

Она пришла ему в голову, когда я сам был еще крошечным существом не больше ореха в животе у мамочки, так как она была тогда на втором или третьем месяце беременности. В итоге стеллаж появился, когда у меня уже выпал первый молочный зуб, а было мне тогда лет семь.

Таким образом, великая идея со стеллажом вызревала почти восемь лет, прежде чем была воплощена в жизнь, причем, скорее всего, не предполагалось, что отцу придется объездить весь свет в поисках идеального дерева, из древесины которого можно будет изготовить вожделенный предмет. И крайне маловероятно, что папа вдруг передумал и решил подождать, пока я вырасту, чтобы мы могли осуществит