Гормоны радости. Как приручить свое настроение и избавиться от переживаний

Любовь Васильевна Кошелева

Книга для всех, кто хочет разобраться в своих эмоциях и научиться управлять ими. Она написана простым и понятным языком. Каждая глава книги содержит Практикумы с простыми и эффективными психотехниками, чтобы лучше справляться с эмоциональными перепадами. Не откладывайте свою жизнь на потом, откажитесь от страданий в пользу радости! Важно помнить, что информация, содержащаяся в книге, не может заменить консультацию врача или психолога. Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, и вы не знаете, как справиться с ними самостоятельно, обязательно обратитесь к специалисту.

Любовь Кошелева

Гормоны радости. Как приручить свое настроение и избавиться от переживаний

Вступление. «Почему важно научиться проживать любые чувства с пользой для себя»

«Сопротивление порождает страдания. Стресс возникает, когда ваш разум сопротивляется тому, что есть. Единственная проблема в вашей жизни – это сопротивление вашего разума жизни, которая разворачивается».

    Дэн Миллман

Страдание сопровождает нас повсюду. Первый вдох ребёнка порывом воздуха с болью раскрывает его лёгкие, и этим страданием начинается наш путь в этом мире. Страдание неизбежно, так же как смена времён года. И согласитесь, если бы не было страдания, разве могли бы мы понять, что такое счастье? Вряд ли. Только смена одного состояния на другое позволяет оценить эти два состояния. Однако смысл страданий не только в том, чтобы мы могли острее ощущать счастье.

Если посмотреть на всю историю человечества, то мы увидим, что зерном любого великого открытия было страдание, дискомфорт и боль. Давайте попробуем разобраться, почему мы страдаем, зачем нам нужно страдание и как правильно его воспринимать, чтобы это явление пошло нам на пользу.

К сожалению, большинство людей воспринимают страдания как некий дефект этого мира, с которым нужно активно бороться. Чаще всего мы пытаемся избежать трудных переживаний, потому что это доставляет нам боль. Здесь важно понять самое главное: мы не можем навсегда убрать из нашей жизни проблемы и испытания, ведь это неотъемлемая часть жизни. Но мы можем изменить отношение к подобным явлениям (разрешая себе переживать) и научиться управлять своими чувствами, страдания будут «топливом» на пути нашего развития. Потому что жизнь – это всегда движение и изменение.

Например, страдание от холода заставило человека научиться добывать огонь, страдание от непогоды заставило научиться строить дома. Страдание от болезней дало начало изучению человеком собственного тела, принципов его функционирования и так далее. Как ни странно прозвучит, но для счастья человеку нужно именно это: цель впереди и некоторый уровень дискомфорта, который можно и нужно преодолевать.

Проблемы и трудности можно сравнить с бегом по полосе препятствий, как в спорте: кто больше тренировался, тот и победил. Пробежав по полосе препятствий, обязательно станешь лучше, чем вчера, это касается всего. Например, общаясь с теми, с кем нам трудно находить общий язык, мы учимся терпению и состраданию, а отказавшись от драматичных переживаний, мы наращиваем навык радостности.

Вспомните кистевой эспандер. Он достаточно упругий, и сжимать его тяжело. Ничто не мешало сделать его из более мягкого материала, и он был бы более податливым. Но смысл тренировки мышц именно в преодолении упругости эспандера. Научиться проживать чувства – это важный навык на пути к развитию личности и формированию эмоциональной зрелости. Человек, который умеет чувствовать и выражать свои эмоции, более успешен в личной и профессиональной жизни, легче находит общий язык с окружающими, а также умеет эффективно решать проблемы.

Важно понимать, что научиться проживать чувства – это процесс, который требует времени и усилий. Однако если вы будете следовать рекомендациям из этой книги, вы сможете значительно улучшить свою эмоциональную жизнь и стать более успешным и уверенным в себе человеком.

Вам поможет эта рабочая тетрадь, заполняя которую по мере чтения, вы создадите свой способ коррекции нежелательных состояний и су