Не отравляйте себе жизнь. Путь к свободе и личной трансформации

Рафаэль Сантандреу

Известный испанский психолог Рафаэль Сантандреу предлагает читателям доступный и научно доказанный практический метод достижения уверенности и счастья. В своем неповторимом стиле, сочетая многолетний опыт работы в психотерапии с личными открытиями, автор показывает, какие изменения в образе мыслей и действиях нам нужны, чтобы превратиться в безмятежных неунывающих жизнелюбов. Теория дополнена реальными историями исцеления. «Не отравляйте себе жизнь» стала настольной книгой для сотен тысяч человек и помогла им стать еще счастливее.

Рафаэль Сантандреу

Не отравляйте себе жизнь: Путь к свободе и личной трансформации

Посвящается моей матери Марии дель Валье – удивительной женщине, давшей мнепервые уроки счастья

Перевела с испанского Екатерина Бирюкова по изданию:

Rafael Santandreu. El arte de no amargarse la vida: Las claves del cambio psicolоgico y la transformaciоn personal. – Grijalbo, 2018.

© 2011, 2018, Rafael Santandreu Lorite

© 2018, Penguin Random House Grupo Editorial, S.A.U. Travessera de Gr?cia, 47–49. 08021 Barcelona

© Перевод, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2023

Предисловие к новому изданию

Давным-давно, в I веке от Рождества Христова, римский император по имени Марк Аврелий стоял в портике своей виллы и наблюдал, как льется дождь. И от красоты простиравшихся перед ним лугов, густолистых деревьев, от стоявшего в воздухе запаха влажной земли сердце правителя ликовало. Ни показная роскошь, ни слава, ни комфорт, ни пышные празднества не давали ему ощутить всю полноту бытия – лишь эти маленькие чудеса природы. Весь мир завидовал положению императора, но не ему самому!

Марк Аврелий понимал, что счастье у него в голове – в его мировоззрении и образе мыслей. И знал, что будет счастлив до последнего вздоха. Никто и ничто не вырвет эту уверенность из его сердца.

Сегодня, спустя двадцать столетий, тысячи таких же людей в этот самый миг, подобно мне, смотрят на дождь. Лично я делаю это в аэропорту Кеблавик в Исландии. Я лечу в Мадрид. Какая услада для души… Мое состояние близко к экстазу.

Я ощущаю абсолютное родство с римским владыкой. Между нашими эпохами пролегает пропасть, однако мы чувствуем одно и тоже. Нам обоим известно, что каждый может стать господином своего разума.

Не испытывать ни в чем нужды. Наслаждаться свободой. Получать удовольствие от жизни. До слез радоваться тому прекрасному, что есть в мире. Ощущать глубокую гармонию.

В книге «Не отравляйте себе жизнь» собран весь мой более чем десятилетний опыт работы в психотерапии, а также то, чему я научился за пятнадцать с лишним лет самотерапии!

Мне помогли и работа над собой, и наблюдение за тысячами пациентов, доверившихся мне. Случай каждого из них был новым поворотом в истории искусства когнитивной психологии – научного воплощения философии Марка Аврелия.

Друзья мои, читайте эту книгу без предубеждения, но не без здорового скепсиса. Уверяю, она способна изменить вашу жизнь. Может быть, вы увлечетесь философией стоиков или последуете за киниками – так или иначе, вы станете сильнее и счастливее.

Со времени первого издания этой книги я получил тысячи писем, в том числе электронных, и сообщений на Facebook от людей, которых она превратила в психотерапевтов для самих себя и которым помогла изменить мышление. Этим благодарным мне людям я и сам говорю спасибо, потому что они вдохновляют меня на дальнейшую работу.

Вы также можете присоединиться к клубу Стивена Хокинга, ученого в инвалидном кресле. Я приглашаю всех читателей вступить в это сообщество. Вместо того чтобы жаловаться, вы научитесь ценить бесконечные возможности, и глаза ваши засияют, узрев чудо бьющей через край жизни, – и так будет всегда, независимо от того, что происходит вокруг.

Предисловие

Более двадцати лет я практиковал в качестве семейного врача. Все эти годы эмоциональная стабильность населения неуклонно снижалась, а психотропных препаратов выписывалось все больше, несмотря на их ненадежность и побочные эффекты. И вот мне посчастливилось познакомиться с Рафаэлем Сантандреу.

Вне всяк