Великая сила перемен. Три шага по лестнице значимых изменений к успеху. Бен Тайлер. Саммари

Smart Reading

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари

Это саммари – сокращенная версия книги «Великая сила перемен. Три шага по лестнице значимых изменений к успеху» Бена Тайлера. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Перемены важны – с этим все согласны. Более того, перемены неизбежны, особенно в современном мире. Но меняться трудно, страшно и не хочется.

Если вы так думаете, то, вероятно, просто не знаете, с чего начать, утверждает Бен Тайлер. Голландский психолог более 30 лет изучал тонкости человеческого поведения и пришел к выводу, что методика изменений проста. Тайлер называет эту методику «Лестницей», и у нее всего три ступени.

Неважно, идет ли речь об изменениях в личной жизни или в огромной корпорации. Методика всегда та же, и она неоднократно доказывала свою эффективность. Познакомьтесь с ней!

Smart Reading

Великая сила перемен. Три шага по лестнице значимых изменений к успеху. Бен Тайлер. Саммари

Оригинальное название:

The ladder. Successful change in work and life

Автор:

Ben Tyler

www.smartreading.ru (http://www.smartreading.ru/)

Как устроено наше поведение

Три главных фактора

Ежедневно мы совершаем сотни больших и маленьких поступков: готовим завтрак, читаем новости, общаемся с коллегами, покупаем продукты… Иногда мы не задумываемся о своих действиях. Иногда не очень довольны ими. А иногда понимаем: то, что мы делаем, попросту нам вредит, но перестать очень трудно. Почему? Наше поведение всегда зависит от трех факторов:

1) способности (мы способны совершить какое-то действие, готовы к этому физически и морально);

2) мотивации (мы хотим это сделать);

3) среды (обстановка, в которой мы живем, дает или не дает возможность это сделать).

Представим себе человека, который решил пробежать марафон. Он искренне желает этого (мотивация) и находится в неплохой физической форме (способность). Уже эти два фактора обусловливают друг друга: если у нашего героя появятся проблемы со здоровьем, желание пробежать марафон будет слабеть. Однако если он начнет тренироваться и постепенно станет чувствовать себя выносливее, то и мотивация окрепнет.

Кроме того, если рядом с его домом есть парк с беговыми дорожками и там регулярно занимаются веселые бодрые люди (среда), это тоже подстегнет мотивацию. В свою очередь, тренировки нашего героя в парке могут вдохновить кого-то еще – значит, не только среда влияет на поведение, но и поведение влияет на среду.

Почему меняться трудно

Иногда мотивации придают ключевое значение: мол, люди делают что-то просто потому, что хотят. В таком случае нам ничего не стоило бы избавиться от любой вредной привычки одной силой желания. Но хотеть и сделать – далеко не одно и то же. Мотивация буксует даже тогда, когда последствия привычки откровенно опасны: ум понимает, что курение доведет до болезни, но рука все равно тянется к сигарете.

Любая привычка – и хорошая, и плохая – закрепляется потому, что однажды соответствующее поведение принесло нам удовлетворение. Скажем, у Марка появилась привычка читать новости за завтраком. Он начал так делать, потому что когда-то это его развлекало, давало приятное ощущение информированности. Правда, такой скроллинг начинает отнимать все больше времени, отвлекает от еды, а новости становятся все более неприятными. Удовольствие от чтения тает, но привычка уже закрепилась.

В общем, одной мотивации мало. Способности, мотивация и среда тесно связаны и обусловливают друг друга. И каждое из главных препятствий на пути изменений связано с одним из этих факторов.

Препятствие № 1. Автоматическое поведение, или Ловушка способностей. Наш мозг не любит делать лишних усилий. Его принцип таков: если это действие приносит хоть какой-то результат и при этом не очень энергозатратно, стоит повторять его. Проблема в том, что мозгу хватает кратковременного удовольствия, он не любит думать на перспективу. Если перекур хоть немного отвлекает от стресса, это отличное решение, пусть даже в будущем такая привычка грозит раком легких.

Препятствие № 2. Избега