14 лучших способов начать свой день

Ева Арден

Эта книга посвящена лучшим утренним привычкам, которые могут быть у современного человека. Часто наше утро проходит без вдохновения – мы с трудом разлепляем глаза, вливаем в себя литр кофе и нехотя тащимся на работу или учебу. В этой книге вы узнаете, как сделать ваше утро действительно классным и приносящим удовольствие. Мини-формат.

Ева Арден

14 лучших способов начать свой день

Из этой книги вы узнаете:

• Почему по утрам мы чувствуем себя «не очень»;

• Каким образом лучше начинать свой день;

• Какие привычки помогут наполниться энергией;

• Какие ритуалы позволят настроиться на продуктивность;

• Что нужно делать, чтобы каждое утро задавать себе правильную программу на целый день;

• Как работает механизм внедрения привычек в свою жизнь;

• Как внедрить нужные привычки максимально экологично и безопасно для своего организма;

• Что вы получите, если внедрите с утра несколько волшебных привычек.

Для кого эта книга:

• Эта книга для вас, если вы тяжело встаете утром, чувствуете себя разбитым;

• Если вы чувствуете недостаток энергии и сил;

• Если вы хотите внедрить утром полезную рутину, но пока не получается;

• Если хотите каждое утро чувствовать себя здоровым и счастливым;

• Если утром вы сразу погружаетесь в пучину тревог и переживаний;

• Если вам не хватает времени «на себя»;

• Если вы хотите наполниться качественной энергией, которой хватит на весь день.

Вступление

Каждый из нас встречает утро по-своему.

Кто-то предпочитает пропускать это время суток, просыпаясь в обед. У них такое ленивое послеобеденное «утро» – это те счастливцы, которые могут жить по особому графику, который лучше подходит под их характер и биоритмы.

При этом у многих людей утро проходит по одному и тому же мрачному шаблону – проснуться с дрожью от будильника, автоматическим движением переставить его еще на 5 минут, потом, торгуясь с собой, все-таки разлепить глаза. Еще какое-то время нужно, чтобы уговорить себя вылезти из-под теплого одеяла. Дальше – еще хуже.

Мы идем совершать утренние процедуры и варить себе кофе, а в голове только одна мысль по поводу утра – лучше бы его вообще не было!

Тем не менее, мы сами можем повлиять на то, чтобы утром у нас появлялось достаточное количество внутренних ресурсов – энергетической валюты, на которую мы будем жить весь сегодняшний день.

Эта небольшая книга посвящена способам, практикам и упражнениям, нацеленным на то, чтобы утро стало по-настоящему «добрым».

Почему многие не любят утро

Действительно, многие люди относятся к утренним практикам скептически. «Утром мне хочется только спать или запустить будильником в стену» – признаются они. И это вполне естественное желание для людей, которые плохо высыпаются или, вообще, в целом мало отдыхают.

Сколько бы сторонники здорового образа жизни не пропагандировали практику раннего подъема и «магического утра», далеко не все испытывают желание вставать рано утром и менять свою жизнь к лучшему.

Исследования показывают, что 74% людей утром больше всего хотят выключить будильник и продолжить спать, пока не выспятся. И только 26% людей могут спокойно встать и начать заниматься своими делами.

Раньше эти показатели были еще печальнее. Сейчас многие работники перешли на фриланс и удаленную работу, что позволяет им корректировать свой график и режим сна в более удобную для себя сторону. Поэтому огромное количество опрошенных из этих 26% просто не имеют необходимости к ранним подъемам – они могут позволить себе выспаться и весь день чувствовать себя прекрасно.

Но при этом значительная часть населения – это школьники, студенты и работники с жестким графиком. Вне зависимости от их самочувствия и настроения они должны утром подниматься с постели и заставлять себя идти к нужному времени исполнять свои обязанности. Это никак не помогает настроиться на плодотворное и счастливое утро.

При этом природными «жаворонками» является меньше половины населения мира. Большая часть относится либо к совам, либо к чему-то среднему между ними. Однако даже жаворонки, закованные в режим учебы или работы, могут чувствовать с