Формула счастья. Ничего + Кое-что = Всё. Нил Пасрич. Саммари

Smart Reading

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари

Это саммари – сокращенная версия книги «Формула счастья. Ничего + Кое-что = Всё» Нила Пасрича. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Если обратиться к исследованиям уровня счастья, то в среднем лишь 5–40 % людей признают, что обычно чувствуют себя счастливыми. Остальные работают ради денег, надеясь отдохнуть на пенсии (до которой можно и не дотянуть) и живут в состоянии постоянной гонки, пытаясь успеть сделать миллион дел сразу. Такой порядок жизни лишает нас удовольствия, энергии и смысла – то есть счастья.

Предприниматель, спикер TED и автор нескольких бестселлеров Нил Пасрич выделяет четыре препятствия на пути к счастью, хорошему настроению и удовольствию от жизни. Он рассказывает, как изменить отношение к работе, понять свои истинные цели и ценности, стать продуктивнее, спокойнее и почувствовать, наконец, удовольствие от жизни.

Формула счастья. Ничего + Кое-что = Всё. Нил Пасрич. Саммари

Оригинальное название:

The Happiness Equation: Want Nothing + Do Anything = Have Everything

Автор:

Neil Pasricha

www.smartreading.ru (http://www.smartreading.ru/)

Четыре ошибки несчастных людей

По разным оценкам, лишь от 5 до 40 % людей на планете называют себя счастливыми. Этот показатель может колебаться в зависимости от страны и общей тревожности на фоне глобальных мировых событий, но факт остается фактом: счастливы лишь немногие из нас. Мы все хотим стать счастливыми и удовлетворенными, но, то и дело спотыкаясь о различные препятствия, в итоге начинаем считать счастье чем-то недосягаемым, о чем не стоит и мечтать.

Препятствия на пути к счастью и правда существуют. Нил Пасрич, предприниматель и основатель «Института глобального счастья», считает, что этих препятствий – или ошибок – всего четыре. Но они вполне серьезные и кроются в устройстве нашей психики, являясь следствием человеческой эволюции.

? Мы ставим свое счастье в зависимость от того, как сложатся обстоятельства.

? Мы ищем чужого одобрения.

? Мы разделяем работу и жизнь.

? Мы пытаемся успеть слишком много.

Допуская любую из этих ошибок или все сразу, мы не можем почувствовать себя по-настоящему довольными жизнью.

Преодоление этих ошибок помогает составить уравнение счастья – формулу, лежащую в основе полноценной и радостной жизни. Она складывается из двух элементов:

1) ничего – отказа от лишних ожиданий;

2) кое-что – минимализма и вдумчивого распределения сил.

Тот, кто сможет выполнить эти два условия, получит все – то есть станет намного счастливее и гармоничнее.

Ошибка 1. Полагаться на внешние обстоятельства

Жизнь постоянно подбрасывает нам проблемы и сложности. Обстоятельства очень редко складываются так, как нам хотелось бы, даже если мы прикладываем много стараний. Желания, которые мы загадываем, могут никогда не исполниться. Поэтому ставить свое счастье в зависимость от событий, которые мы не контролируем, – очень рискованно.

На самом деле счастье не связано с какими-то событиями, оно связано с тем, как мы их воспринимаем. То есть в том, что человек несчастен, виноват не отрицательный опыт, а отношение к нему. Именно негативные мысли портят нам настроение и мешают чувствовать себя счастливыми.

Кстати, на похожем утверждении выстроена когнитивно-поведенческая психотерапия – один из немногих подходов, чья эффективность подтверждена исследованиями. Когнитивно-поведенческие терапевты предлагают работать именно над негативными мыслями и убеждениями, трансформируя их в более конструктивные, и таким образом улучшать свое настроение и самочувствие.

Вполне вероятно, что негативные мысли – это что-то вроде инстинкта, который давал нашим предкам эволюционное преимущество. Если ты все время настороже и готов бежать или обороняться, у тебя больше шансов выжить, чем у беспечного сородича. Но хищники больше не караулят нас за каждым углом, и у нас нет необходимости все время ждать подвоха. Так что нам сегодняшним привычка воспринимать нежелательные обстоятельства в негативном ключе приносит больше вреда, чем пользы: