Краткое содержание «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать»

Мария Рамзаева

КнигиКратко

Этот текст – сокращенная версия книги «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Куда бы вы ни шли и чем бы вы ни занимались, внутри вас всегда живет тоненький голосок, который обесценивает все, за что вы беретесь: рассказывает, как ужасна ваша новая идея, к какой катастрофе приведет ваше решение, убеждает, что вы не доведете дело до конца, значит, нечего и браться. От этого голоска у вас поднимается уровень стресса, и вы сомневаетесь в разумности своего решения.

Такой голос – это внутренний критик, он звучит в голове многих людей, особенно тех, кто связан с творческими профессиями. Внутренний критик боится неизвестности – всего, что нельзя контролировать, а творческий процесс напрямую связан с риском.

Дэнни Грегори проработал в творческой сфере более 30 лет и на протяжении всего этого времени боролся с внутренним критиком, а также учил других людей, как с ним справиться. В обзоре по книге этого автора мы расскажем, откуда берутся внутренние критики, чем они опасны и, главное, что делать, чтобы они не отравляли нам жизнь.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Обзор по книге «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать», Дэнни Грегори

Автор обзора: Мария Рамзаева

Как усмирить критика, который всегда с тобой

Куда бы вы ни шли и чем бы вы ни занимались, внутри вас всегда живет тоненький голосок, который обесценивает все, за что вы беретесь: рассказывает, как ужасна ваша новая идея, к какой катастрофе приведет ваше решение, убеждает, что вы не доведете дело до конца, значит, нечего и браться. От этого голоска у вас поднимается уровень стресса, и вы сомневаетесь в разумности своего решения.

Такой голос – это внутренний критик, он звучит в голове многих людей, особенно тех, кто связан с творческими профессиями. Внутренний критик боится неизвестности – всего, что нельзя контролировать, а творческий процесс напрямую связан с риском.

Дэнни Грегори проработал в творческой сфере более 30 лет и на протяжении всего этого времени боролся с внутренним критиком, а также учил других людей, как с ним справиться. В обзоре по книге этого автора мы расскажем, откуда берутся внутренние критики, чем они опасны и, главное, что делать, чтобы они не отравляли нам жизнь.

Внутренний критик и его методы

Внутренний критик сопровождает нас постоянно, иногда мы не замечаем его тихого голоса. Дэнни Грегори называет его «обезьяной», поскольку он издевается и передразнивает. Может показаться странным, что внутри нас есть нечто, непрерывно оценивающее каждый наш шаг. На самом деле внутреннего критика нет только у психопатов: людей без чувства вины, без страха перед опасностью, без рефлексии. Даже самые успешные люди часто сомневаются в себе, боятся показаться самозванцами. В этом нет ничего ужасного: именно способность критически себя оценивать помогает нам расти. Но все же нужно уметь выставлять границы влияния внутреннего критика.

Опасность «обезьяны» в том, что она – это мы сами. Ни один другой критик, даже самый злой, не знает наши слабые места так хорошо, как мы сами. Поэтому наш собственный критик так сильно влияет на самооценку: у него есть все возможности сделать нам максимально больно.

Внутренний критик может звучать логично и убедительно. Когда он рассказывает, почему нам стоит отложить дело на завтра или вовсе за него не браться, аргументы кажутся разумными.

Главные признаки голоса «обезьяны»:

– дает оценку в резко негативном ключе, его высказывания категоричны;

– обесценивает все ваши заслуги и успехи;

– находит огромное количество причин отложить дела или отказаться от задуманного;

– раздувает мелкие проблемы до гигантских масштабов.

Маски внутреннего критика

Внутри нас сидит только одна «обезьяна», но она умеет принимать различные формы. В зависимости от стратегии поведения, Дэнни Грегори делит внутренних критиков на 14 видов:

Недотепа пытается доказать, что