Краткое содержание «Пережить выгорание, чтобы обрести свободу и открыть источники энергии»

Елена Бровко

КнигиКратко

Этот текст – сокращенная версия книги «Пережить выгорание, чтобы обрести свободу и открыть источники энергии». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Книга не издавалась на русском языке.

Эта книга – руководство к действию в периоды эмоционального выгорания. Она состоит из практических шагов, которые нужно сделать один за другим, чтобы справиться с кризисом и выйти на новый уровень развития.

Все шаги рассчитаны на 4 недели. В первую неделю вы оцениваете степень своего выгорания, сверяя по описаниям, насколько все плохо. Вторая неделя отводится на скорую помощь себе. Если вас покинуло желание делать привычные вещи, вы сможете переломить ситуацию и уже на этом этапе почувствовать облегчение. Третья неделя посвящена серьезной работе со своим состоянием. К ней можно переходить, когда минует острый кризис. Вам предстоит заново выстраивать то, что было сожжено и разрушено, и убедиться, что любой кризис, – это шанс для нового старта. И, наконец, к четвертой неделе вы будете готовы работать не только с текущим состоянием, но и взглянуть вперед. Человек, который сумел пережить выгорание, острее ощущает радость, получает больше удовлетворения от профессии и личной жизни. Вы сможете извлечь из кризиса пользу и почувствовать в себе новые силы.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Обзор по книге «Пережить выгорание, чтобы обрести свободу и открыть источники энергии», Герхард Вислер

Автор обзора: Елена Бровко

Burnout vermeiden – Neue Freiheit und Lebensenergie finden

На русском языке книга не издавалась

Как справиться с выгоранием за 4 недели: пошаговый план

«Тому, кто сгорел, следует снести все до основания и строить заново»

Волькер Фауст

Эта книга – руководство к действию в периоды эмоционального выгорания. Она состоит из практических шагов, которые нужно сделать один за другим, чтобы справиться с кризисом и выйти на новый уровень развития.

Все шаги рассчитаны на четыре недели. В первую неделю вы оцениваете степень своего выгорания, сверяя по описаниям, насколько все плохо. Вторая неделя отводится на скорую помощь себе. Если вас покинуло желание делать привычные вещи, вы сможете переломить ситуацию и уже на этом этапе почувствовать облегчение. Третья неделя посвящена серьезной работе со своим состоянием. К ней можно переходить, когда минует острый кризис. Вам предстоит заново выстраивать то, что было сожжено и разрушено, и убедиться, что любой кризис, – это шанс для нового старта. И, наконец, к четвертой неделе вы будете готовы работать не только с текущим состоянием, но и взглянуть вперед. Человек, который сумел пережить выгорание, острее ощущает радость, получает больше удовлетворения от профессии и личной жизни. Вы сможете извлечь из кризиса пользу и почувствовать в себе новые силы.

Об авторе

Герхард Вислер был успешным менеджером, руководил банком до тех пор, пока сильнейшее эмоциональное выгорание не перевернуло его жизнь. Он сумел справиться с проблемой, но не остановился на этом. Пересмотрев многие вещи и досконально изучив феномен эмоционального выгорания, Вислер освоил новые профессии – коуча, медиатора и тренера по управлению. С тех пор он оказывает помощь людям, попавшим в похожую ситуацию.

Введение

В определенный момент вы вдруг замечаете, что вашими постоянными спутниками стали недомогание и ощущение загнанности. Вы живете как бы под давлением, но вместо того, чтобы обратить внимание на эти «звоночки», убеждаете себя, что просто немного устали. Вы предпочитаете подождать, пока вас отпустит, и продолжаете вести привычный образ жизни. Между тем, непреходящая усталость может быть началом серьезного эмоционального кризиса.

НЕДЕЛЯ 1: Что со мной стряслось?

1. Хронический дискомфорт. Вы испытываете дискомфорт не время от времени, а практически с пробуждения и до момента, пока не заснете. Пора осознать, что так быть не должно. У вас появилась проблема с самочувствием, которая требует внимания и действий. Имейте в виду, что выгорание обычно не проходит само, ну