Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца. Джон Эйкафф. Саммари
Smart Reading
Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари
Это саммари – сокращенная версия книги «Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца» Джона Эйкаффа. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Статистика говорит, что более 90 % людей не могут выполнить свои новогодние обещания: ведь поставить цель и даже сделать к ней первые шаги гораздо проще, чем довести задачу до конца. На пути к достижению желаемого мы прокрастинируем, ленимся, ругаем себя, воздвигаем искусственные препятствия. И все это из страха, что у нас ничего не получится или получится не так идеально, как мы хотим.
Автор бестселлеров и мотивационный спикер Джон Эйкафф и сам когда-то считал себя ленивым и безвольным, но сумел выработать правила, которые помогают все-таки достигать целей. Центральная идея его подхода – работа с перфекционизмом и реалистичный взгляд на свои возможности.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца. Джон Эйкафф. Саммари
Оригинальное название
Finish: Give Yourself the Gift of Done
Автор
Jon Acuff
www.smartreading.ru (http://www.smartreading.ru/)
Почему мы не достигаем целей
Поставить цель и сделать первые шаги сложно, но пройти весь путь к цели еще сложнее: согласно опросу, на который ссылается Эйкафф, 92 % людей не могут выполнить свои новогодние обещания.
Обычно мы начинаем путь очень бодро: с энтузиазмом выходим на пробежку и выкидываем из холодильника слишком калорийные продукты, приступаем к составлению бизнес-плана, делаем упражнения по английскому, записываемся на профессиональное обучение. Но уже через неделю или две что-то происходит – и весь запал пропадает.
Многие ругают себя за непоследовательность и лень, считают, что им просто не хватает организованности или силы воли, и этим только ухудшают ситуацию.
Джон Эйкафф тоже не раз проходил этот путь. Он даже создал онлайн-марафон «30 энергичных дней», чтобы мотивировать себя и других идти к цели.
Благодаря этому марафону Эйкафф выяснил, что на нашем пути к цели лежат два главных препятствия:
• перфекционизм;
• неверное планирование.
Чтобы все-таки доводить дела до конца, Эйкафф предлагает несколько мер:
• работать со своим перфекционизмом;
• ставить реалистичные цели и сроки;
• отказываться от того, что вам сейчас не по силам;
• учиться радовать и награждать себя;
• ловить моменты, когда вы прокрастинируете, и возвращать себя к работе;
• отслеживать свой прогресс, опираясь на цифры и факты.
Исследователь Майк Писли из Университета Мемфиса предложил своим студентам попробовать этот подход. Он опросил более 850 участников и обнаружил, что те, кто закончил курс, достигали целей на 27 % чаще, чем до его прохождения. Писли также выяснил, что чем меньше люди стремятся к совершенству, тем более продуктивными они становятся.
Перфекционизм: 7 ошибок на пути к цели
Ошибка 1. Мы стремимся все сделать идеально
Как надо? Идите вперед, даже если то и дело спотыкаетесь
Мы хотим, чтобы путь к цели был безупречным, а когда все идет не так гладко, как задумывалось, опускаем руки. Это и есть перфекционизм. Мы словно говорим себе: если не можешь сделать идеально, лучше не делай вообще. Перфекционизм не знает серого цвета, вещи могут быть только черными или белыми.
Вот мы начинаем новое дело, например обещаем себе учить по 20 иностранных слов в день. В первый день нас переполняет энтузиазм, мы с самого утра садимся за учебу. На второй и третий день мы по-прежнему полны сил и мотивации. Но где-то через неделю уже вспоминаем об учебе только к вечеру и впопыхах успеваем вызубрить только 10 слов из 20. А через две недели и вовсе забываем о занятиях. В итоге к третьей неделе нам уже не хочется учить язык – ведь идеальная картинка разрушена, цепочка достижений прервалась. Мы считаем себя проигравшими и предпочитаем поскорее забыть об этом досадном эпизоде, чтобы не мучиться чувством вины.
При этом мы обычно не замечаем проблему перфекционизма и не отдаем себе отчета в том, почему, собственно, танцы, пробежки или запус
ЛитРес