Краткое содержание «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени»

Алина Ивановна Синичкина

КнигиКратко

Этот текст – сокращенная версия книги «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Первая книга Криса Бэйли «Мой продуктивный год» собрала множество положительных откликов. В своей новой работе автор продолжает тему продуктивности, он дает нам пошаговый алгоритм сосредоточенной и эффективной работы. Все описанные методы Бэйли опробовал на себе.

В современном мире главным ресурсом становятся уже не знания, а внимание и умение им управлять, так как вокруг человека слишком много отвлекающих факторов. Способность концентрироваться и сосредотачиваться позволяет не только продуктивно работать, но и жить лучше и более осознанно. Самое подходящее состояние для выполнения задач – режим гиперфокуса, а самое лучшее время для создания креативных идей и отдыха – время расфокусировки. Как достигать этих состояний по мере необходимости, расскажем в нашем кратком обзоре.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

Обзор по книге «Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени», Крис Бэйли

Автор обзора: Алина Синичкина

Как заставить мозг продуктивно работать и качественно отдыхать

В современном мире главным ресурсом становятся уже не знания, а внимание и умение им управлять, так как вокруг человека слишком много отвлекающих факторов. Способность концентрироваться и сосредотачиваться позволяет не только продуктивно работать, но и жить лучше и более осознанно. Самое подходящее состояние для выполнения задач – режим гиперфокуса, а самое лучшее время для создания креативных идей и отдыха – время расфокусировки. Как достигать этих состояний по мере необходимости, расскажем в нашем кратком обзоре.

Биографическая справка

Крис Бэйли — канадский писатель и консультант по вопросам продуктивности. Окончил Карлтонский университет. Вел авторский блог, на себе испытывая различные способы повышения производительности. Публиковал результаты экспериментов над собой, а также интервью с известными экспертами в данной области. В 2016 году накопленные знания стали основой для книги «Мой продуктивный год», которая стала бестселлером.

Режим автопилота

Согласно исследованиям, 40% действий, который совершает человек, не требуют осознанных решений. Для этого существует режим автопилота, когда мы делаем что-то или принимаем решения автоматически.

Автоматизм действий и принятия решений облегчает жизнь, но мешает осознанно выбирать задачи и действия, на которые нужно направлять свое внимание, чтобы добиться своих целей. Чтобы выключать режим автопилота и осознанно управлять вниманием, для начала разделите все свои действия на категории.

1. Необходимые действия – те, которые дают результат, но неинтересны или скучны.

2. Целенаправленные действия – те, которые приносят максимальную отдачу. Они требуют максимальной концентрации и умственных усилий. Занимаясь целенаправленными действиями, вы становитесь наиболее продуктивными.

3. Малозначимые действия – непродуктивные и неинтересные. Такими задачами обычно люди пытаются отложить время для целенаправленных и необходимых действий. Они отнимают время, не дают результата, но создают иллюзию занятости.

4. Отвлекающие действия – все, что отвлекает от целенаправленных и необходимых задач. Это и соцсети, и проверка новостей, и пустая болтовня. Эти «развлечения» легко переключают на себя внимание и слишком долго его удерживают.

Пространство внимания и его границы

Внимание – такой же ресурс, как энергия и время, оно ограничено. Когда мы концентрируем внимание на определенном действии, мы удерживаем в памяти очень небольшой объем информации. Пространство внимания – тот объем информации, которую человек может одновременно удерживать и обрабатывать в данный момент. Когда вы занимаетесь малозначимыми или отвлекающими действиями, пространство внимания заполняется ими, вытесняя необходимые и целенаправленные.

Когда вы пытаетесь вместить слишком много задач и действий в график, происходит перегруз