Краткое содержание «Если тот, кого вы любите, в депрессии…»

Ольга Дергачева

КнигиКратко

Этот текст – сокращенная версия книги «Если тот, кого вы любите, в депрессии…». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Обзор по книге «Если тот, кого вы любите, в депрессии…», Митч Голант, Сьюзан Голант

Автор обзора: Ольга Дергачева

Body Clutter: Love Your Body, Love Yourself

Что делать, если у вашего близкого человека депрессия

В быту мы говорим о депрессии, когда по какой-то причине падает настроение. «Ну вот, погода испортилась, теперь я в депрессии». Но на самом деле это просто временная хандра или подавленность. Меняются обстоятельства – пропадает и грусть. А настоящая депрессия – это серьезное психическое заболевание. Еще ее называют аффективным расстройством. Она затрагивает эмоции, чувства и мысли человека.

По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году по частоте депрессия выйдет на второе место среди других заболеваний. Уже сегодня от нее страдают 300 млн человек во всем мире. У депрессии много причин. Это и наследственность. Это и психологические факторы: потеря близких, неприятности на работе, финансовые неудачи. Депрессия возникает и при некоторых заболеваниях: паркинсонизме, диабете, проблемах с почками и щитовидной железой.

Митч и Сьюзан Голант – психотерапевты, которые не раз сталкивались с депрессией. Они дают практические советы: как себя вести, если заболел кто-то из ваших родных или друзей. Авторы книги рассматривают специфические ситуации, связанные с этим расстройством. Но большинство их рекомендаций универсальны.

Чем депрессия отличается от печали. Мы все время от времени грустим. В жизни происходят разные события: размолвки с друзьями и родными, профессиональные провалы, болезнь или смерть близкого человека. Фильм или книга, которые вызывают сильные эмоции, тоже заставляют нас грустить. Но печаль со временем проходит. Она не уводит человека от реальности полностью, не лишает его сил. А вот депрессия «бьет» по всем проявлениям жизни: от базовых потребностей вроде сна и аппетита до желания что-то делать вообще. Настроение падает, желания угасают. Человек так говорит о своем состоянии: «Я ничего не хочу, оставьте меня в покое». Эта болезнь может надолго вывести из строя и серьезно снижает качество жизни.

Убедитесь, что имеете дело именно с депрессией

Если печаль переходит в беспокойство и сопровождается тревогой, это сигнал: депрессия рядом. Тоскливые мысли бегают по кругу: «все плохо», «я несчастен», «я неудачник», «у меня ничего не получается». Человек раз за разом переживает свои неприятности, теряет веру в себя.

Депрессия – это не просто плохое настроение. Это устойчиво плохое настроение. Оно не идет на спад и не проходит само собой через неделю-другую. Наоборот, мрачность и подавленность только усиливаются. Тоска охватывает человека и начинает управлять его эмоциями и мыслями.

Вот по каким признакам можно опознать депрессию.

Человек ощущает безнадежность и отчаяние. И это состояние невыносимое – в прямом смысле «душа болит».

Весь мир окрашен в черный цвет: человек не способен радоваться жизни.

Негативное настроение пронизывает все мысли. Человек может думать и говорить о смерти и самоубийстве.

Портится аппетит: больной либо забывает о еде, либо наоборот – ест больше обычного.

Нарушается сон: человека мучает бессонница или постоянная сонливость.

Больной зацикливается на неприятностях и не замечает ничего хорошего.

Появляется сильная тревога или страх.

Резко падает самооценка («я неудачник», «я никому не нужен», «я ничего не добился»).

При депрессии трудно сосредоточиться и контролировать задачи. Возникают проблемы с памятью и принятием решений.

Человек ощущает упадок сил: еле поднимается утром, вяло собирается, с трудом идет на работу. В худшем случае – вовсе не встает с постели

Нарастает раздражительность. Возможны приступы неконтролируемой агрессии.

Обратите внимание! Если наблюдаете хотя бы три из этих признаков и длятся они более двух недель – бейте тревогу. Депрессия может пройти сама собой. Но таких счастливых исходов – всего 40%. И чаще всего так б