Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений

Райан М. Хилл

Джереми В. Петтит

Если ты подросток, которого мучают мысли о самоубийстве, знай, что ты не одинок и можешь рассчитывать на помощь. Это главная мысль, которую хотят донести авторы «Преодоления суицидальных мыслей у подростков» в самом начале книги. Болезненные чувства и желание умереть не постоянны, они не навсегда. Их можно преодолеть – и наша книга предназначена помочь тебе на этом пути.

Мысли о суициде посещают многих людей в разном возрасте. Думать о смерти – не признак слабости или трусости. Обычно суицидальные мысли означают только то, что человеку больно или тяжело. Но выход есть всегда, даже если в самые сложные моменты кажется, что это не так.

Эта книга основана на доказательной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), и в ней содержится множество эффективных упражнений: ты узнаешь, как создать план безопасности в ситуации, которая кажется безнадежной, как окружить себя поддержкой, как найти смысл и цель в жизни. Тебе не будет скучно читать, потому что задания составлены специально для подростков: они занимательные и интересные.

Ты большой молодец, потому что взялся за эту книгу! Это смелый и решительный шаг, достойный уважения.

Джереми Петтит, Райан Хилл

Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений

Jeremy W. Pettit, Ryan M. Hill

Overcoming Suicidal Thoughts for Teens: CBT Activities to Reduce Pain, Increase Hope, and Build Meaningful Connections

© 2022 by Amy L. Eva

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. АО «Издательская группа «Весь», 2023

* * *

Благодарности

Мы в большом долгу у множества наших коллег, которые помогли сформировать идеи, изложенные в этой книге. Мы признательны доктору Риде Уолкер за ее мудрые слова и поддержку – именно она побудила нас взяться за написание этой книги. В особенности мы благодарны Райану Бурешу и сотрудникам издательства New Harbinger за их поддержку и консультации. И больше всего мы хотим выразить благодарность молодым людям, которые позволили нам вместе с ними пройти тяжелые отрезки их жизненного пути. Они даже не представляют, насколько сильно они нас вдохновили.

Слово авторов

Дорогие читатели и читательницы!

Благодарим вас за храбрость, с которой вы взялись за нашу книгу. Если вы ее читаете, вероятно, вас мучают мысли о суициде. Выбор этой книги в непростой период жизни – настоящий акт сопротивления! Чтобы выбрать жизнь в момент, когда ты чувствуешь себя отстраненным, безнадежным и бесполезным, требуются храбрость и сила. Ваше решение продолжать бороться – доказательство того, что в вас достаточно силы и стремления продолжать жить.

Мы написали эту книгу специально для вас. Мы посвятили свои жизни тому, чтобы помогать подросткам, которых мучают мысли о суициде. В основе книги – научные сведения, клинический опыт и истории таких же подростков, как вы, которые доказали, что они способны выиграть битву с суицидальными мыслями. На следующих страницах мы передадим эти знания и опыт, чтобы они помогли вам справиться с испытаниями, травмами и трудностями жизни. Вы не одиноки в своих страданиях. Миллионы юношей и девушек задумываются о суициде, и мы видели, как у многих из них получалось не только продолжать жить дальше, но и осознанно подходить к строительству своей жизни, быть в контакте с самими собой.

Читая эту книгу, вы освоите новые навыки, научитесь лучше понимать свое состояние, а также обретете новый взгляд на мир и на то, как в нем ориентироваться. Мы объясним, как освоить каждый навык и технику, чтобы помочь вам пройти эту часть путешествия. Конечно, далеко не все стратегии универсальны, поэтому мы приводим здесь множество разных способов, чтобы вам было из чего выбирать. Работать придется методом проб и ошибок, поэтому терпеливо продолжайте пробовать, пока не найдете то, что подходит именно вам!

Позвольте дать вам несколько советов по