Писать книгу можно только при поддержке учителей, верных друзей и любящих близких. Когда ведешь активную профессиональную деятельность психолога – содействие, одобрительные слова и вера важны как никогда. Эта книга смогла выйти только благодаря моему учителю Ивлеву Владимиру Валентиновичу, ректору Института ценностно-ориентированной психологии, кандидату философских наук Олегу Георгиевичу Гадецкому, моей семье и моим партнёрам. Проявляя настойчивость, оказывая содействие, когда это было необходимо, ругая меня, когда это было полезно, но при этом сохраняя невероятный такт и терпение, близкие люди делали вклад в эту книгу. Моя семья проявила доверие, приняв мою первую книгу, и помогает мне завершить работу над второй.

Введение

Рекомендации, содержащиеся в этой книге, не могут служить заменой консультации психолога. Книга написана и опубликована исключительно в просветительских и образовательных целях. Не все приведенные здесь советы подойдут вам, поэтому, пожалуйста, воспользуйтесь ими для ознакомления, но не в качестве замены индивидуальной психологической терапии.

Просьба иметь в виду, что некоторые материалы этой книги могут вызвать у вас живой отклик и мгновенно спровоцировать определенные реакции, воспоминания или ощущения. Если эти реакции неприятны вам, пожалуйста, будьте бережны по отношению к себе – сделайте перерыв. Эта книга призвана внести позитив и поддержать вас, став другом и компаньоном в решении житейских задач. Читайте ее в собственном темпе, с легкостью и комфортом внутри себя.

Я и жизнь

1. Если я плачу и обижаюсь по каждой мелочи?

– Тебе нужна поддержка – прими ее от меня. Я понимаю, как это больно и тяжело, когда рядом нет близкого человека, который бы вместе с тобой разделил твои переживания. Но ты не одна! Представь, что рядом с тобой находится любимый дедушка или бабушка или кто-то, возрасту и опыту которого ты доверяешь. Он просто взял тебя сейчас за руку и говорит: «Мы справимся, мы вместе, я всегда рядом с тобой!»

?~~••~~

2. Если мне говорят гадости, оскорбляют?

– Представь, что вокруг тебя огромный стеклянный купол, а слова – это снежки из снега и льда. Они падают на купол и рассыпаются на тысячи разноцветных кристаллов, поразглядывай их форму, цвет. Что ты видишь? Снежинки…

?~~••~~

3. Если намеренно пытаются обидеть, задеть?

– Представь своего обидчика ГОЛЫМ. И голос у него странный… нет – смешной, писклявый, как будто он надышался гелия из воздушного шарика. Мило улыбнись ему и медленно скажи: «Я тебя слы-ы-ы-ышу, можно помедле-е-е-е-ене-е-е…»

?~~••~~

4. Если поучают?

– Выслушай внимательно, спокойно, а затем спроси: «Как этот совет помог лично тебе? Ты стала счастливой?»

?~~••~~

5. Если навязывают свое мнение?

– Сделай паузу и произнеси задумчиво: «Надо же, как интересно, я подумаю над этим…» – глубокомысленно, с достоинством, но без хихиканья и намеков на издевку.

?~~••~~

6. Если на меня кричат?

– Убегай! Не получается – набери в рот воды и молчи! Поверь, когда кричат, что бы ты ни говорила в ответ, тебя не услышат. Будешь оправдываться – усилишь агрессию, кричишь в ответ – спровоцируешь драку. Представь, что тот, кто кричит, маленький-маленький, далеко-далеко и ты его еле-еле слышишь… Повторяй про себя постоянно: «Я большая, я великан!»

?~~••~~

7. Если бьют?

– Уворачивайся и беги, скидывай или переворачивай все, что попадется под руку. Сделай что-то неадекватное, что введет в ступор, например, можешь чихать, врубай на полную мощь музыку, как бы случайно включи звонок телефона на максимум или плачь громко, во весь голос – потом со всем разберемся, а здесь и сейчас важно отвлечь того, кто нападает, переключить его внимание.

?~~••~~

8. Если я устала?

– Отдых, природа, места силы, пройдись босиком по траве, хотя бы теплая ванна с пеной каждый вечер и медитация на ночь, утром стакан сока. Вспомни любимую песню из детства и пой целый день.

?~~••~~

9. Если я себя ненавижу?

– Зарегистрируйся на сайте знакомств, сразу взлетит самооценка, поймешь, сколько в тебе приятного сокрыто. Начни рисовать просто так, не задумываясь, что именно, пусть будут спонтанные линии, пустот