Будьте здоровы со спортом. Как поддерживать здоровье, занимаясь спортом от 30 до 45 минут в день

Феликс Рид

Меня зовут Феликс Рид, и я страстно желаю помочь людям стать стройными и здоровыми и при этом сделать так, чтобы им действительно нравилось заниматься спортом. Понимаете, самая большая ошибка большинства людей, когда дело доходит до физических упражнений, заключается в том, что они делают упражнения, которые не доставляют им удовольствия. Это приводит к тому, что они полностью прекращают свои занятия.Из этой книге вы узнаете: • Почему физическая культура и спорт полезны для людей всех возрастов.• Какими видами спорта лучше всего заниматься.• Почему занятия спортом на свежем воздухе могут дать вам целый ряд преимуществ.• Различные упражнения, которые вы можете выполнять в любом месте, помогут вам привести себя в форму.• План бега, который поможет вам пройти путь от новичка до хорошего спортсмена.• Что может произойти, если вы не занимаетесь физкультурой.Надеюсь, вам понравится, и вы узнаете много нового.

Феликс Рид

Будьте здоровы со спортом. Как поддерживать здоровье, занимаясь спортом от 30 до 45 минут в день

Введение

Если вы хотите стать стройнее и здоровее всего за 30-45 минут в день, то эта книга покажет вам, как это сделать.

Меня зовут Феликс Рид, и я страстно желаю помочь людям стать стройными и здоровыми и при этом сделать так, чтобы им действительно нравилось заниматься спортом. Понимаете, самая большая ошибка большинства людей, когда дело доходит до физических упражнений, заключается в том, что они делают упражнения, которые не доставляют им удовольствия. Это приводит к тому, что они полностью прекращают свои занятия.

Из этой книге вы узнаете:

Почему физическая культура и спорт полезны для людей всех возрастов.

Какими видами спорта лучше всего заниматься.

Почему занятия спортом на свежем воздухе могут дать вам целый ряд преимуществ.

Различные упражнения, которые вы можете выполнять в любом месте, помогут вам привести себя в форму.

План бега, который поможет вам пройти путь от новичка до хорошего спортсмена.

Что может произойти, если вы не занимаетесь физкультурой.

Преимущества, которые вы получите, занимаясь физическими упражнениями, спортом и ведя здоровый образ жизни.

Надеюсь, вам понравится, и вы узнаете много нового.

Глава 1

Когда речь идет о физической культуре и спорте, возраст действительно "просто цифра", физическая культура и спорт полезны для всех.

Ребенок школьного возраста должен заниматься спортом прежде всего для того, чтобы формировать и поддерживать крепкие и здоровые кости, суставы и мышцы. Кроме того, занятия спортом с самого раннего возраста помогут детям приобрести хорошие привычки, которые они смогут перенести на всю жизнь. В конце концов, если вы никогда не занимались спортом в молодости, вам будет сложнее стать здоровым. Не обязательно на физическом, но и на психологическом уровне, потому чтобы начать заниматься спортом может показаться довольно сложной задачей.

Еще одним преимуществом занятий спортом для детей является то, что они помогают развивать навыки межличностного общения. Эти навыки ценны во всех сферах жизни, и спорт предлагает детям (и людям всех возрастов) фантастический способ научиться этим навыкам.

Взрослые должны заниматься спортом по многим причинам. Главная из них заключается в том, что взрослые, которые регулярно занимаются спортом, имеют более высокую самооценку и уверенность в себе по сравнению со своими сверстниками, которые не занимаются спортом. Самооценка и уверенность в себе – важные факторы для счастливой и здоровой жизни, а физическое воспитание – это проверенные способы повысить самооценку и уверенность человека.

Еще одна причина, по которой занятия физкультурой и спортом должны стать неотъемлемой частью жизни любого взрослого человека, заключается в том, что они значительно снижают риск сердечного приступа (болезни сердца) или других проблем со здоровьем, таких как диабет и ожирение. В современном мире, где для лечения большинства болезней и медицинских проблем существуют таблетки, люди не обращают внимания на то, что занятия физкуль