Ключевые идеи книги: Книга комфорта. Мэтт Хейг

Smart Reading

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари

Это саммари – сокращенная версия книги «Книга комфорта» Мэтта Хейга. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

В жизни каждого из нас случаются трудные времена, когда поддержка и утешение нам просто необходимы. Хорошая новость: в нас самих уже заложено все, чтобы помочь себе. Просто иногда нужен кто-то, кто нам об этом напомнит и покажет, как использовать имеющиеся у нас возможности.

Мэтт Хейг – тот самый «кто-то». В своей искренней книге он рассказывает личную историю борьбы с депрессией, делится теми приемами и лайфхаками, которые помогли ему самому выбраться из суицидального состояния. Если вам сейчас трудно и нет никого рядом, «Книга комфорта» – настоящий утешитель и друг, она на самом деле способна вернуть вкус к жизни тем, кто, кажется, навсегда его утратил.

Ключевые идеи книги: Книга комфорта. Мэтт Хейг

Оригинальное название:

The Comfort Book

Автор:

Matt Haig

www.smartreading.ru (http://www.smartreading.ru/)

Смелость быть собой

Наша ценность с нами с рождения

В моменты отчаяния мы перестаем ценить себя. Кажется, что сейчас мы все еще недостаточно хороши для того, чтобы быть счастливыми. Надо получить повышение, заработать на новую машину, похудеть на пять килограммов. В гонке за навязанными атрибутами успеха мы перестаем слышать и понимать собственные желания.

Мы постоянно пытаемся чего-то добиться, чтобы заслужить уважение, и забываем самое главное. Ценность заложена в каждом из нас с рождения, ее не нужно заслуживать. Она никуда не пропадает с годами и остается с нами до конца жизни. Представьте себе новорожденного ребенка, разве в нем есть недостатки? Точно так же абсолютно в каждом человеке прямо сейчас всего достаточно.

«Вовсе не обязательно постоянно самосовершенствоваться, чтобы любить себя. Ты родился достойным любви и остаешься достойным ее по сей день. Будь добрее к самому себе», – советует Мэтт Хейг.

Счастье – это не награда, за него не нужно бороться, тем более с самим собой. Мы способны быть счастливыми уже сейчас, если разрешим себе остановиться и перестать бежать за идеальной версией себя.

«Нет» ожиданиям – «да» себе

Почему вообще мы так сильно стремимся к идеалу? Почему нас так выбивает из колеи несоответствие некому прекрасному образу, который мы сами себе назначили и которого якобы требует от нас общество?

Пытаясь понравиться окружающим, мы часто выбираем и делаем то, чего от нас, как нам кажется, ждут. Мы уступаем другим, чтобы не оказаться изгоями, даже если знаем, что другие неправы. Задерживаемся на работе, потому что уходить вовремя не принято. Соглашаемся на работу, которая нам не нравится.

Игнорируя свои желания, мы отказываемся от себя и поэтому чувствуем себя уставшими и несчастными. Все это усугубляется тем, что в эпоху соцсетей наша жизнь оказывается на виду у десятков и сотен людей, которые не всегда настроены к нам вполне дружелюбно.

Первый шаг к гармонии с собой – научиться говорить «нет» всему, что мешает нам жить комфортно, каким бы странным, нелогичным или неудобным наш комфорт ни выглядел. Для этого Мэтт советует как можно меньше времени проводить в соцсетях[1 - Читайте саммари книги Дэниела Сиберга «Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий».] и как можно больше – наедине с собой, прислушиваясь к себе, своим мыслям и ощущениям. Нам не нужно все время бежать вперед, чтобы заслужить чье-то одобрение или понравиться самим себе. Вместо этого стоит позволить себе замедлиться, присмотреться к окружающему миру и разрешить себе «просто быть».

«„Нет” – хорошее слово. Оно позволяет не сойти с ума. В нашу эпоху постоянных перегрузок „нет” на самом деле значит „да”. „Да” личному пространству, необходимому нам для жизни», – говорит автор книги.

Мы – не другие люди

Когда мы теряем уверенность, то склонны оценивать себя через призму видения других людей. Боимся, что знакомые и друзья подумают о нас «не так, как на самом деле». Стараемся соответствовать «благоприятному образу». Делаем «хорошую мину при плохой игре», снова и сно