Аэробика для кожи и мыщц лица по методу Кэрол Мэджио

Светлана Николаева

Аэробика для лица

В этой книге собраны упражнения для кожи и мышц лица по методу Кэрол Мэджио, самого авторитетного специалиста по фейсбилдингу. Ее гимнастика помогла сотням тысяч женщин и мужчин улучшить свою внешность без хирургического вмешательства и ботокса. Выполняя научно разработанные, точно выверенные упражнения, которые оказывают воздействие на нужные мышцы лица, вы достигнете существенных результатов уже через месяц: улучшите цвет кожи, подтянете овал, уберете второй подбородок и припухлости под глазами, предотвратите образование морщин.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Светлана Николаева

Аэробика для кожи и мышц лица по методу Кэрол Мэджио

© Николаева С., 2023

© ИП Сирота, фото, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

* * *

Введение

Все женщины разные. Кому-то многое дано от рождения, а кому-то приходится постоянно работать над собой.

– Я могу ежедневно есть на ночь пирожные – и не толстею! – кокетливо сообщает одна девушка.

– Везет тебе, а я всю жизнь калории считаю… – уныло вздыхает другая.

Такими – очень разными – нас создала природа. Но всем нам хочется быть красивыми в любом возрасте: ведь наша самооценка во многом зависит от того, чувствуем ли мы сами себя привлекательными. А вот законы привлекательности – штука очень интересная.

Некоторые известные актрисы, певицы и телеведущие в тридцать, сорок и даже пятьдесят умудряются выглядеть на десять-пятнадцать лет моложе. Но в основном это результат тщательного ухода за собой, который требует немалого труда, времени и денег. Как говорила Коко Шанель: «Ваше лицо в двадцать лет дано вам природой. А каким оно будет в пятьдесят – зависит от вас».

Здоровое питание и занятия спортом помогут поддерживать фигуру; услуги хорошего парикмахера дадут нам возможность гордиться своими волосами. Салонные процедуры – маски, пилинги, мезотерапия и тому подобное – сделают лицо свежим и сияющим. Но даже ухоженное лицо выдает наш возраст гораздо быстрее, чем тело (если, конечно, мы не превратили его пластическими операциями в безжизненную маску). И, глядя в зеркало, мы замечаем все новые и новые следы времени: морщинки вокруг глаз и губ, усталые, набрякшие веки, складки на шее… Эти возрастные изменения позволяют легко отличить молодую девушку от зрелой женщины. Когда годы меняют черты – даже самые дорогие кремы становятся бессильны.

Так почему же у тех, кто постоянно ходит в спортивный зал, икры, бедра и пресс остаются упругими и подтянутыми в любом возрасте, а лицо тем не менее стареет?

Все дело в мышцах. Именно их тонус не дает коже на теле обвисать и покрываться морщинами, а тренировки не только сжигают лишний жир, но и улучшают циркуляцию крови. Но, занимаясь в спортивном зале, мы не «качаем» лицо – уделяем внимание только телу. Вот поэтому и возникает контраст подтянутой фигуры и уставшего, «поплывшего» лица.

Поскольку упражнения позволяют сохранять фигуру, почему бы не делать их и для лица?

Мысль эта, в общем-то, не новая. Первый подробный комплекс лицевой гимнастики (позже придумали определение «фейсбилдинг» – «построение лица») появился еще в 1930-х годах. Рейнхольд Бенц, известный в то время немецкий пластический хирург, разработал его для балерины Евы Хоффман. Тело этой дамы, которой исполнилось сорок, было подтянутым и девически стройным, а вот лицо, к сожалению, выдавало реальный возраст. Вывод, сделанный доктором, был прост: мышцы балерины постоянно подвергаются серьезным нагрузкам – в отличие от лица. Значит, если мы хотим сохранить лицо молодым – его тоже нужно систематически «упражнять»!

И до Бенца отдельные энтузиасты (например, спортсменка и актриса Аннет Келлерман или писательница Элинор Глин) предлагали свои варианты сохранения молодости при помощи упражнений для лица, но их методы не были систематическими и глубоко проработанными.

К сожалению, ни методика Бенца, ни рекомендации его предшественников и немногочисленных последователей не получили широкого распространения.

Лишь в 1980-х годах второе рождение лицевой гимнастике подарила ам