Я Тебя Слышу

Марта Грин

Я Тебя СлышуПрактическое пособие по исцелению Внутреннего Ребёнка * 10 увлекательных арт-терапевтических практик * 10 самых важных встреч-медитаций * 20 простых ценных истин + ПРАКТИКА-БОНУС на каждый день после которых Вы уже никогда не будете прежними.

Марта Грин

Я Тебя Слышу

“Всё, что находится в бессознательном,

всегда стремится проявиться во вне”

Карл Густав Юнг

Об авторе.

Марта Грин.

Писатель, художник, арт-терапевт.

Не судите по регалиям, судите по результатам.

Эта книга – один из них.

Контакты:

Telegram @eonqi

E-mail imeonqi@gmai.com

Vk.com/martazelenskaia

По вопросам организации мастер-классов +7 981 975 07 63

ВСТУПЛЕНИЕ

Вы когда-нибудь задумывались о том, что такое душевная боль? Что с Вами происходит, когда Вы злитесь, боитесь, сомневаетесь, ревнуете, обижаетесь и убегаете от возможностей?

На самом деле в такие моменты плачет Ваш раненый, лишённый внимания Внутренний Ребёнок. И пока этот малыш остаётся несчастным, полноценная жизнь взрослого человека в гармонии и радости невозможна. Проблемы и конфликты продолжают преследовать Вас и, кажется, что они никогда не закончатся.

Эта книга – набор простых, увлекательных, но в то же время поражающих своей силой и глубиной инструментов, регулярное использование которых наконец-то превратит слёзы Вашего Внутреннего Ребёнка в улыбку, и позволит Вам почувствовать, что значит быть искренне свободным и счастливым.

Всё, что Вам нужно – доверять себе и просто делать.

* Рекомендую Вам сначала прочесть книгу полностью, чтобы ознакомиться с каждым пунктом всех трёх частей, а потом совмещать их на своё усмотрение, последовательно или в произвольном порядке. Самым правильным сочетанием будет то, которое Вы почувствуете сами, потому что в действительности никто лучше Вас не может знать, что наиболее подходит именно Вам.

* Когда начнёте выполнять практики и медитации, не торопитесь сделать всё поскорее, действуйте с комфортом и по собственным ощущениям. Иногда может потребоваться несколько дней, чтобы полноценно прочувствовать и осознать полученный опыт.

В добрый путь.

ЧАСТЬ 1. АРТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ.

Арт-терапия – самая бережная, увлекательная, и при этом очень эффективная область психологии (psyche – душа, logos – учение), основными инструментами которой являются творческие техники, направленные на снятие эмоционального напряжения и трансформацию разной тяжести психологических блоков в наполняющие вдохновляющие ресурсы.

Применяя творческие техники арт-терапии, Вы будете говорить с Вашим Внутренним Ребёнком на самом понятном для него языке, легко преодолевая защитные механизмы психики и постепенно раскрывая себя настоящего.

* Творчество – смысл самой жизни. Каждое мгновение человек творит своё пространство эмоцией, мыслью, словом и делом.

* Подавление стремления к самовыражению формирует невроз – основу большей части проблем в жизни человека.

* Каждый человек способен выразить свой внутренний конфликт в визуальной форме.

ОБЩАЯ ВВОДНАЯ ЧАСТЬ ДЛЯ ВСЕХ ПРАКТИК

Вводная часть занимает несколько минут и настраивает Вас на нужное состояние, что позволит получить от процесса максимум удовольствия и пользы.

Организуйте для себя свободное время от 1 часа и пространство, в котором Вас в течение этого времени никто не побеспокоит.

Подготовьте всё необходимое из списка, который есть перед описанием каждой практики, и расположите так, как Вам комфортно, чтобы в процессе не отвлекаться от полного погружения в своё прекрасное творчество.

Сядьте или встаньте так, как Вам удобно, прикройте глаза, мягко потянитесь макушкой прямо к небу и слегка улыбнитесь. Из этого состояния сделайте 4 медленных глубоких вдоха и выдоха животом. Воздух набирайте через нос, представляя его нежным бело-золотистым светом, разливающимся по всему вашему телу спокойствием и свободой, а возвращайте через рот, с чувством облегчения и благодарности.

* Важно. Всегда до и после практики оценивайте уровень Вашего эмоционального состояния от 0 до 10, где 0 – Вы гармоничны и искренне спокойны, а 10 – наивысшая степень негативного напряжения.

* Третий пункт вводной