Краткое изложение книги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих». Автор оригинала – Джеймс Клир

Ксения Москалева

QuickLit. Саммари знаковых книг

Как погрузиться в книгу, не читая ее полностью? Для этого существует саммари – краткое изложение основных идей книги. Оно содержит все ключевые мысли, которые автор хотел донести до читателя, и в то же время сохраняет атмосферу и дух оригинального текста. Мы пересказали книгу понятным языком, оставили все важные и полезные тезисы, чтобы вы могли эффективно использовать свое время и познакомиться с бестселлерами литературы быстро и приятно.

Описание книги

Данный текст представляет собой краткое изложение книги Джеймса Клира «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих».

В своей книге Джеймс Клир подробно разбирает, что же такое привычка и как она влияет на человека. В подростковом возрасте он получил травму, и на собственном примере выявил, как маленькие привычки меняют нашу жизнь. Начиная с малого, вроде раннего отбоя или разминки по утрам, он накапливал незначительные привычки, которые делали его жизнь лучше. При написании «Атомных привычек» автор опирался на научные исследования, личный опыт и примеры других людей, которые показывают, как крошечные изменения приводят к грандиозным результатам.

Об авторе

Джеймс Клир – американский бизнесмен, блогер, коуч, спортсмен, автор статей о самосовершенствовании. Главный вопрос, который Джеймс исследует в своих работах – «Как мы можем улучшить нашу жизнь?». И с каждым новым материалом он открывает людям идеи, которые помогают жить проще и насыщеннее.

Краткое изложение книги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»

Автор оригинала – Джеймс Клир

Автор пересказа ? Ксения Москалева

Введение

Что есть привычка? По мнению Джеймса Клира, это поведение или действие, которое регулярно повторяется, причем в большинстве случаев автоматически. Получив травму в подростковом возрасте, он на собственном примере показал, как маленькие привычки меняют нашу жизнь. Начиная с малого, вроде раннего отбоя или разминки по утрам, он накапливал незначительные привычки, которые делали его жизнь лучше.

Травма стала для автора вызовом, а реабилитация – важнейшим уроком. Он считает, что в долгосрочной перспективе качество нашей жизни зависит от качества наших привычек. По мнению автора, лучший способ добиться прогресса – стратегия малых шагов. Даже эта книга явилась цепочкой маленьких действий – запуск блога и привычка писать в нем два раза в неделю, получение аудитории в 100 тысяч, контракт с издательством, выступления в США и Европе и, наконец, открытие Академии привычек, которую окончили более 10 тысяч человек.

Клир не просто транслирует свои мысли и идеи, он ими проникся и испробовал на себе. Ему пришлось довериться привычкам, чтобы реабилитироваться после травмы, добиться результатов в тренажерном зале, показать высокий класс игры в бейсбол, стать писателем, создать успешный бизнес и просто стать взрослым и ответственным человеком.

Его цель помочь читателям выработать привычки, которые будут помогать им всю оставшуюся жизнь. Автор подчеркивает, что его книга больше похожа на рабочую инструкцию, нежели на академическое исследование.

В основе книги лежат четырехступенчатая модель привычек – стимул, желание, реакция, вознаграждение – и четыре закона изменения поведения.

Не существует единственно правильного способа формирования привычки, но в этой книге автор описывает наилучший из них.

1. Основные принципы. Почему небольшие изменения приводят к грандиозным результатам

Удивительная сила атомных привычек

Клир начинает с истории британской федерации велоспорта. В 2003 году организация наняла Дэйва Брейлсфорда на должность главного тренера. На тот момент Великобритания с 1908 года одержала лишь одну победу на Олимпийских играх и ни разу не выигрывала Тур де Франс.

Брейлсфорд должен был вывести велосипедный спорт на новый уровень. Его основным отличием от предыдущих тренеров была стратегия, которую он называл «извлечением максимального результата». Она