Как исправить отношения за пять минут. Укрепить любовь, быстро решать конфликты и стать ближе

Джон Грэй

Сьюзен Кемпбелл

Уроки счастливых отношений

Долгосрочное счастье в любви зависит от способности пары восстанавливать близость после конфликтов, больших и маленьких, которые неизбежно возникают в любых отношениях. Нейробиологи утверждают, что разногласия лучше исправлять быстро, иначе они накапливаются в долговременной памяти и автоматически вызывают негативную реакцию на любое действие партнера. Наладить взаимоотношения становится все труднее. Но восстановить связь можно за пять минут!

Доктора психологии Джон Грэй и Сьюзен Кэмпбелл более 25 лет консультируют пары. В этой книге они дают инструменты, которые помогают превратить конфликт в повод для беседы, проявления любви и нежности. Следуйте их рекомендациям, и трудности станут возможностями для развития доверия и понимания.

Восстановление отношений – навык, который может развить каждый.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Джон Грэй, Сьюзен Кэмпбелл

Как исправить отношения за пять минут. Укрепить любовь, быстро решать конфликты и стать ближе

© 2015 by Susan Campbell and John Grey

© Михалина Е., перевод на русский язык, 2022

© ООО «Издательство АСТ», 2022

Введение

Влюбиться – несложно. А вот сохранить любовь – совсем другое дело. Встречаются пары, которые словно знают секрет вечной любви. Но у всех остальных медовый месяц однажды кончается и начинаются проблемы. Мы разные, поэтому сталкиваемся с разногласиями и разочарованием. Заводимся по любому поводу и беспомощно наблюдаем, как наши чувства начинают угасать из-за непонимания, ссор, отстраненности или неэффективного способа общения.

Что же известно тем избранным, которые всегда счастливы вместе, и недоступно нам? Краткий ответ: им известно, как восстанавливать связь. Они знают, как сразу же разбираться с мельчайшими размолвками, которые случаются в любых отношениях. У тех из нас, кто не умеет делать это интуитивно, со временем накапливается критическая масса неразрешенных проблем. И в конце концов это приводит к ощущению небезопасности и настороженности в присутствии партнера. Мы вдруг чувствуем все меньше близости и непринужденности и все больше одиночества.

Такое постепенное разрушение того, что называют любовью, случается часто. Настолько часто, что это можно было бы считать нормой. Но что, если существует другой путь развития отношений между партнерами? Что, если есть способ быстро и правильно разбираться с обидами и восстанавливать связь? Что, если можно научиться решать проблемы в отношениях так, чтобы становиться еще ближе друг другу и чувствовать большую уверенность в партнере… Восстановление связи – это навык, который может развить каждый. Когда им владеешь, результата можно достичь за пять минут!

В этой книге описаны шаги, которые помогут разобраться с главными причинами обид и разочарований, случающимися в отношениях. Вы научитесь использовать любую размолвку как путь к обоюдному исцелению и еще большему доверию. Если в данный момент у вас есть романтические отношения, вы сможете сразу же воспользоваться предложенными инструментами в общении с партнером. Если же нет, то сможете исцелить раны, оставшиеся от прошлых отношений, и подготовиться к здоровой и по-настоящему крепкой любви. Независимо от вашего семейного положения предложенные техники помогут улучшить коммуникацию с любым значимым человеком в вашей жизни.

Прочитав книгу и выполнив все описанные упражнения, вы научитесь:

• понимать, что на самом деле является причиной ссор, отстранения, ощущения неразрешимости проблем и замкнутого круга, ведь это совсем не то, о чем вы думали;

• мягко разрешать конфликты и снова чувствовать близость;

• помогать своему партнеру успокаиваться, чтобы выслушать вас, даже когда он сильно расстроен;

• просить о том, чего хотите, так, что ваши желания будут услышаны;

• проверять, не страдают ли ваши отношения с партнером от скрытых обид или неразрешенных проблем;

• дарить партнеру чувство безопасности, которое уменьшит негативное воздействие на него каких-либо возможных триггеров в ваш