Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога
Мария Соколова
Когда мы наведём порядок в своей голове, порядок появится в нашем доме, дворе, стране и во всём мире. Мы даже не замечаем, как легко управляют нами навязчивые идеи, мысли. Порой они полностью завладевают всем нашим вниманием и высасывают все силы. Если на основе негативных накрученных мыслей мы принимаем важные решения, то легко можем разрушить свою жизнь. В этой книге кратко и без "воды" даны техники, помогающие в любой ситуации вернуть себе спокойное уравновешенное состояние. Это очень простые действия. Тренировка состояния внутреннего безмолвия. Мы привыкли очищать своё тело, теперь научимся очищать мысли.
Мария Соколова
Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога
В комплект «ОСТАНОВКА УМА» входит:
Мануал в формате pdf
Три аудиозаписи медитаций:
Медитация «Дыхание Жизни»
(15 минут)
Медитация «Очищение сознания»
(17 минут)
Медитация «ОДА Дождю»
(11 минут)
Медитации можно скачать на сайте: masokol.ru/uma
Что такое остановка ума?
Остановка ума или остановка внутреннего диалога – это возвращение в настоящий момент из непрерывного мышления (навязчивого пребывания в мыслях), это состояние внутренней тишины, пауза в бесконечном мыслительном процессе. Когда мы делаем паузу в потоке мыслей и постигаем состояние внутреннего безмолвия, мы способны принимать более эффективные решения и познать другое качество своей жизни. На тренировку этого полезного навыка у вас может уйти от трёх месяцев до полугода при ежедневном применении простых техник, описанных в этой книге. После этого навык войдёт в привычку и будет работать на вас. Спустя время вы удивитесь, насколько легко и долго (десятки минут) вы можете удерживать внимание на внутренней тишине. А самое главное – то, что рождается в этом новом «пустом» пространстве внутри вашего сознания и как это меняет вашу жизнь к лучшему. Потренируйте этот навык и сделайте выводы сами.
Будьте готовы, что сразу, с первого, со второго и даже с десятого раза может не получиться поймать это состояние. Это нормально. Каждый из нас постоянно живет в своих мыслях. Посмотрите на людей, идущих по улице, сидящих в транспорте. Физически, своим телом, они – здесь, но сознанием – далеко от сюда, в своих мыслях. И так каждый день. Мы больше думаем о жизни, чем реально живем. Мы уже позабыли, а как это – жить без мыслей?
А это очень даже здорово. Просто надо вспомнить и прочувствовать все плюсы этого нового (старого) состояния. «Старого» – потому что мы все его знаем. Когда мы были детьми, то жили здесь и сейчас, в настоящем моменте: восхищались, удивлялись, живо интересовались тем, что происходит вокруг нас. А потом как-то незаметно это ушло.
Умение сознательно чередовать состояние эффективного мыслительного процесса и состояния без мыслей вообще – это норма здорового человека.
Сегодня от этого навыка зависит не только эффективность наших действий в жизни, но и уровень испытываемого нами счастья. Состояние счастья БЕЗУСЛОВНО, оно ощущается, воспринимается нами напрямую В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ без мыслей о нём. А мысли, как правило, уводят нас из настоящего в прошлое или будущее.
Мысли бывают приятные, мы называем это «летать в облаках» – пребывать в своих мечтах и фантазиях, «отрываясь от земли», от решения земных рутинных вопросов. Это может быть полезно для творчества, воплощаясь в материальных объектах искусства. Или приятные мысли могут быть о счастливых событиях в прошлом, это даёт нам поддержку, опору в настоящем, поднимает уверенность в себе.
Однако от навязчивых мыслей, порой, мы испытываем самые настоящие страдания. Например, так часто бывает, когда мы крутим по кругу в своей голове какое-то негативное событие из прошлого и постоянно думаем, а как нам надо было бы поступить и что было бы, если… Причем, мы ведь понимаем, что прошлое не изменить, но факт этого понимания ничего не меняет. Карусель мыслей снова и снова возвращает нас к болезненной ситуации и без остановки прокручивает её, доставляя нам страдания. Как будто мы застряли в этом событии. В этот момент