Повысь самооценку! Прекрати волноваться о том, что подумают люди

Анна Матур

Сам себе психолог (Питер)

Знаете ли вы, что общего у неуверенности в себе, синдрома самозванца, хронической занятости, истощения, подавленности, страха, беспокойства?

У них одни и те же корни – низкий уровень чувства собственного достоинства.

В детстве мы не сомневались в своей ценности, но, когда мы выросли, стали верить, что наша ценность – это результат того, что мы делаем, насколько хорошо мы это делаем и что другие думают о нас. Это была история поколений до нас, и она постоянно укрепляется на протяжении всей нашей жизни. Правда в том, что вы – не сумма того, что вы делаете.

Мы пытаемся самосовершенствоваться, чтобы обрести чувство собственного достоинства. Но если мы хотим быть более уверенными и иметь возможность сказать «нет», нужно понять, как наша ценность позволяет нам отстаивать свои границы.

Эта книга поможет вам осознать, что при любых событиях и потрясениях в вашей жизни с вашей ценностью все может быть в порядке. Она поможет вам укрепиться в уверенности и меньше беспокоиться о том, что думают другие люди.

Примечание: имена людей, которые делятся своими историями в этой книге, были изменены, чтобы защитить их частную жизнь.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Анна Матур

Повысь самооценку! Прекрати волноваться о том, что подумают люди

Посвящается моим детям: Оскару, Чарли и Флоренс. Я до конца жизни буду работать над своей самооценкой, чтобы быть уверенной в том, что достойна вас.

© Anna Mathur, 2021

© Перевод на русский язык, издание на русском языке ООО «Прогресс книга», 2022

© Серия «Сам себе психолог», 2022

Вступление

Позвольте мне начать с двух наблюдений, которые не подлежат сомнению. Разумеется, я не знаю вас лично, но с абсолютной уверенностью могу сказать о вас следующее:

• вы достойны лучшего;

• вы заслужили отдых, веселье, поддержку, хорошие отношения и перспективы.

Какой была бы ваша жизнь, если бы вы могли поверить в это всем сердцем? Но порой принять правду слишком сложно! Я надеюсь, что эта книга поможет вам поверить в эти неоспоримые истины.

Я буду честна с самого начала. Это не очередная книга по саморазвитию, в которой я буду рассказывать вам, как стать лучшей версией себя. Не знаю, как у вас, а мои книжные полки уже ломятся от подобной литературы. И я точно не собираюсь учить вас, как изменить себя, чтобы быть лучше и жить лучше. Вместо этого мы займемся прямо противоположным: это книга о том, как перестать себя совершенствовать.

Позвольте объяснить. Большинство людей приходят ко мне как к терапевту, чтобы стать счастливее, уверенней в себе и научиться принимать себя. Многие из них ищут способ контролировать свою тревожность, хотят перестать действовать себе во вред или справиться с синдромом самозванца. Они жаждут более осмысленных отношений и ясности.

Мы слой за слоем разбираем наши мысли, ощущения и то, как мы преодолеваем проблемы, пытаемся выяснить, что конкретно мешает нам внедрить в нашу жизнь хорошие привычки. И в конце концов очень часто приходит понимание: главное препятствие – это отсутствие веры в то, что мы достойны лучшего. Вместо этого мы полагаем, что наша ценность зависит от того, что мы делаем, насколько хорошо мы стараемся и как оценили эти старания окружающие. Это повторяется из поколения в поколение и укрепляется в нашем сознании на протяжении всей жизни.

А правда заключается в том, что мы не являемся результатом наших заслуг. Младенец не задается вопросом, чего он достоин. Ему не стыдно просить молока, тепла и заботы. Он не беспокоится о том, что может быть для кого-то обузой, не борется с чувством вины из-за того, что кто-то вынужден готовить для него овощи на пару. Младенец просто довольствуется тем, что имеет, и не испытывает сомнений. Но по мере взросления мы узнаем, что мир и люди относятся к нам по-разному, что они хотят чего-то для нас и от нас. Наше представление о том, чего мы заслуживаем, а с ним и наша самооценка начинают меняться.

Ваша самооценка лежит в основе всех принятых вами решений, всех отношений, которые вы выстраиваете, и непосредственн