Выгорание. Книга для тех, кто устал

Валерия Волкова

Не ждите пенсии, чтобы отдохнуть от суеты и работы. И не мечтайте уйти туда в 35 лет. Живите полной и счастливой жизнью сейчас, не отказываясь от неё ради спокойного времяпровождения. Жизнь может быть интересной, насыщенной, страстной и абсолютно реально – свободной от выгорания. А профессиональная деятельность даёт намного больше возможностей для реализации своих целей и планов.

Как жить такой жизнью без выгорания и антидепрессантов, поговорим в этой книге.

Валерия Волкова

Выгорание. Книга для тех, кто устал

Предисловие

Однажды человек любой профессии и должности может сильно устать и спросить себя – когда я уже расслаблюсь, когда сделаю все дела и смогу жить легко и свободно. Когда я, наконец, отдохну! Но в сегодняшнем ритме жизни это вряд ли возможно. Кто-то, конечно, живёт в ожидании пенсии, но будет ли она такой беззаботной, если наступит вообще.

Жизнь не может подождать, пока мы перестанем быть вечно уставшими и занятыми. Она безжалостно идёт прямо сейчас, в этот час, в эту минуту, и отказывается брать нас с собой в яркие приключения, потому что у нас нет сил. Нет, никто не будет нас ждать. Никто не знает, отдохнём ли мы когда-нибудь, будут ли у нас когда-то силы, если мы и дальше будем вести такой образ жизни и мыслей.

Есть ещё другая крайность. Сегодня мы хотим успеть всё, смотрим на успехи других и хотим также. Мы не видим теневую сторону этого успеха, а видим только блеск и лоск. Но мы тщательно стараемся не отставать, загоняем себя в рамки постоянной эффективности. От чего устаём и испытываем постоянный стресс. Если запустить эти процессы, то на смену усталости придёт выгорание и даже депрессия, когда вы потеряете интерес к любой деятельности.

Но ведь можно работать и радоваться жизни одновременно, строить карьеру и при этом находить ресурсы на интересную жизнь. Мы все устаём и нам нужен отдых, без этого никак. Разница в том, кто как отдыхает и восстанавливается, где черпает живительную силу для новых свершений и развития.

Работа есть работа. Даже если она любимая, мы все равно можем от неё устать, если перетрудимся. Это как есть одно и то же любимое блюдо целый день. Значит надо организовать жизнь так, чтобы балансировать между делами и отдыхом – не выгорать, а жить в удовольствие.

Если вы находитесь в постоянном напряжении от работы, просто представьте, как тогда живут ведущие топ менеджеры, владельцы крупных корпораций или президент страны? Они такие же люди, как и мы, и у них столько же часов в сутки. Но сколько на них ответственности, сколько дел и важных вопросов они решают. Или психологи, врачи, от которых часто зависят человеческие жизни. Как они справляются с такой нагрузкой, в чём их секрет? В том, что они нашли свой баланс «работа – личная жизнь». И вы можете сделать это.

Посмотрите, как большинство из них хорошо выглядят. Улыбаются и вполне довольны жизнью. Их часто можно увидеть на утренней пробежке или в тренажерном зале в обеденный перерыв. И намного реже на диване перед телевизором. Они хорошо умеют переключаться и, главное, отключаться от рабочих мыслей. Важно быть в моменте и наслаждаться им – просто созерцать, активно проводить время, думая о чём-то большем

Дело не в работе, любой человек может выгореть, даже смотря телевизор целыми днями. Дело в том, чем ты себя наполняешь. Интересна ли тебе твоя жизнь? Что ты делаешь для себя и для своего тела? Как часто разговариваешь с собой и прислушиваешься к организму?

Внешние факторы у людей схожи, и причина выгорания не в работе, окружении или плохом начальнике. Мы сами выжигаем себя изнутри, когда ведём неправильный физический и психологический образ жизни, накапливая стресс и усталость. При этом мы теряем новые возможности, потому что в состоянии выгорания нет сил и желания что-либо делать, тем более расти дальше. Пропадает интерес к жизни, нет желания вставать по утрам, а любимые дела и встречи с друзьями больше не вдохновляют. Хочется лежать на диване, смотреть телевизор, блуждать по сайтам и социальным сетям в поисках смысла. Но разве вы так хотите провести свою жизнь?

Если вы